Em tempo de grandes investimentos na imagem pessoal, a gestação pode gerar ansiedade em algumas mulheres, especialmente naquelas que rotineiramente travam uma batalha com a balança. 

Com o nascimento do bebê, são deixados de 5 a 6 quilos para trás, mas os demais vão demandar alguns cuidados para desaparecer. &ldquoNesse aspecto, sempre largam na frente aquelas que mantiveram uma rotina de atividade física durante a gravidez&rdquo, ressalta Ana Cléia Fonseca, professora da Contours, rede de academias para mulheres.

Deu Positivo - Logo após a confirmação, a gestante deve consultar o médico assistente para verificar se pode realizar exercícios e que modalidades são indicadas para o seu caso. &ldquoMesmo aquelas que já mantêm a prática regular devem ouvir seu obstetra&rdquo, complementa Ana Cléia. Uma vez liberados, os exercícios devem ser monitorados por um profissional de educação física, especialmente no primeiro trimestre da gravidez.

Usualmente são indicados 30 minutos de atividades, 5 vezes por semana. Os benefícios ultrapassam a manutenção do peso saudável: &ldquoMulheres que se exercitam tendem a ter um melhor trabalho de parto. Além disso, o exercício melhora a circulação reduz os riscos de diabetes gestacional, complicações obstétricas e trabalho de parto prematuro e diminui a sensação de fadiga&rdquo, destaca a professora de educação física. Completam o rol de vantagens a melhora na auto-estima e redução da ansiedade &ndash típica dessa fase feminina.

É importante que a cliente informe à academia e ao instrutor que está grávida. &ldquoNa Contours, elas participam do circuito, que engloba atividades aeróbica e de musculação. Contudo, os exercícios são adaptados e cada  cliente é acompanhada de perto&rdquo, descreve Ana Cléia. A academia orienta ainda que as grávidas busquem orientação nutricional. &ldquoEssa dobradinha é imbatível para quem quer viver a gravidez de maneira saudável&rdquo, explica a professora.

Após o nascimento do bebê, o retorno à academia é muito importante para a correção da flacidez abdominal e do contorno do corpo, mas requer liberação médica. Normalmente ocorre em duas semanas após o parto normal e em seis semanas quando a paciente é submetida à cesariana. Seja qual for o procedimento, quanto antes a atividade física for retomada, mais rápida será a resposta.